Was ist Spinning!!!

Spinning ist ein Ausdauerorientiertes Training auf speziellen Indoor-Bikes. Das Ausdauertraining ist hierbei mit verschiedenen mentalen Techniken (Visualisierungs-, Atmungs- und Konzentrationstechniken) gekoppelt. Das Training findet in einer Gruppenstärke bis 24 Teilnehmern statt. Das besondere ist, das in der Gruppe trainiert wird, aber im Gegensatz zu den üblichen Aerobic-Kursen, beim Spinning jeder individuell nach seinem Trainingsniveau trainieren kann. Das heißt Anfänger, als auch Fortgeschrittene können zusammen in einer Gruppe trainieren. Das Training ist für jeden geeignet, egal ob jung oder alt. Das Training wird dabei durch eine facettenreiche Musik begleitet.

Techniken

Spinning ist ein radsportpezifisches Training. Das heißt die Inhalte des Trainings für das Training auf der Straße ausgerichtet. Verschiedene Streckenprofile können innerhalb eines Kurses simuliert werden. Dazu gehören u.a. das fahren in der Ebene, Klettern am Berg, Sprinten am Berg. Beim Spinning gibt es 10 verschiedene Fahrtechniken. Diese Techniken werden je nach Zielsetzung des Trainings vom Trainer angeboten. Die verschiedenen Fahrtechniken werden dabei im Rhythmus der Musik durchgeführt.

Inhalte des Trainings

Das Spinning-Training wird in verschiedene Energiezonen kategorisiert. Diese Energiezonen bestimmen zugleich die Inhalte des Trainings.

Welches Equipment brauche ich?

Für das Spinning-Training könnt Ihr ganz normale Sportkleidung verwenden. Wenn möglich sollte die Kleidung atmungsaktiv sein. Ihr solltet eine kurze enganliegende Hose tragen. In Sportgeschäften gibt es spezielle Radbekleidung aus speziellem Material, die sich sehr angenehm tragen und pflegen lassen.

Schuhe

Ihr könnt mit normalen Turnschuhen fahren. Wenn Ihr regelmäßig Spinning fahrt, bieten sich spezielle Radsportschuhe an, da diese eine besonders feste Sohle haben. Dies ermöglicht eine besser Kraftübertragung und verringert die Druckbelastung auf den Fuß.